Обстоятельства складываются так, что возможности попасть в зал в ближайшее время не будет не у кого. Согласитесь, обидно терять наработанную ранее физическую форму. Благо у всех есть возможность тренироваться дома. Кстати, сейчас наконец можно привлечь к тренировкам тех, кто так долго отказывался. Мы знаем, насколько регулярные тренировки улучшают самочувствие, теперь мы можем к этому привлечь наших домашних: детей, мужей, жен, бабушек и дедушек.

Привет, друзья! Хочу сегодня поговорить о том, как потренироваться, если обстоятельства сложились так, что нет возможности попасть в тренажерный зал. 

Тоесть сегодняшний материал это ответ на часто задаваемый мне вопрос "Что мне делать в командеровке? Там не будет зала, а я не хочу пропускать тренировки." или "Я сижу с маленьким ребенком дома и у меня нет возможности попасть в зал. Что мне можно поделать, чтоб хоть как то держать себя в форме?"

Всем привет в Новом году!) Череда праздников закончилась, все оливье уже съедено, лишние килограммы набранны) Пора бы уже возвращаться в рабочий режим и готовить телеса к лету)) И сегодня я бы хотел поделиться с вами информацией о маленьких помощниках в этом нелегком деле, а именно о фитнес гаджетах. 

И снова здравствуйте :) Как вы поняли из названия это продолжение статьи на довольно актуальную в данный момент тему - подготовки к соревнованиям. А актуальная потому, что до главного старта осеннего сезона, Чемпионата Украины 2015, остался ровно один месяц. Что же нужно успеть за эти четыре недели?

Привет, друзья! Те кто следит за моими приключениями в соц сетях знает, что недавно я ездил с моими хорошими друзьями и командой "Фитнес Форсаж" на выходные в Карпаты. Там мы устроили отличные велопокатушки, совершили восхождение на самую высокую гору Украины - Говерлу и посетили кое какие местные достопримечательности. Поездка настолько мне понравилась, что решил более подробно поделиться впечатлениями здесь. А так как я немного увлекаюсь фотографией, сделаю это в виде фоторепортажа :)

Привет, друзья! На связи спортивный наркоша Антоша :)) И вот по чему я пишу эти строки. Посмотрел я на прошлой неделе на календарь, увидел что до чемпионата Украины WBPF осталось ровно 12 недель... Подумал, подумал и принял волевое решение снова готовиться и выступать!) Амбициозных планов по покорению международных турниров пока не строю, если будет финансирование то с удовольствием поеду защищать честь страны на чужбине, а если нет то не откажу себе в удовольствии пережить все эмоции соревновательного бодибилдинга на домашних чемпионатах. Так как имею кое какой опыт подготовки решил делиться ним с вами в режиме реалити шоу так сказать))

Привет! На связи Антон Гречанюк и сегодня я хочу поговорить с тобой о нашем богатом внутреннем мире ~:) А именно о загадочном и непостижимом МЕТАБОЛИЗМЕ "Как разогнать метаболизм?"... Сакраментальный вопрос, ответ на который дарит надежду на светлое будущее! Придает уверенности в завтрашнем дне! И в раз решает проблему лишнего веса и сексуальной привлекательности))

И я знаю ответ! И по большому секрету я тебе его расскажу! Разогнать метаболизм можно... НИКАК! У тебя наверно сейчас стал поперек горла один из приемов твоего дробного питания богатого клетчаткой. Ничего-ничего, запей зеленым чаем с имбирем и специями, я подожду. ~:))

Рано или поздно каждый понимает что дальше так продолжаться не может и что-то нужно делать с собой, своим внешним видом и здоровьем. Известно что большую часть проблем помогает решить фитнес в целом и занятия с отягощениями в частности. Так почему бы не попробовать? 

Привет, друзья! Хочу сегодня поговорить с вами о самом драгоценном что у нас есть, о здоровье. А точней о том как вести себя в том случае если любителя железа одолела простуда или похожая на нее хворь. Тренироваться или не тренироваться во время болезни. И как грамотно вернуться в строй. 

Как оказалось, существуют критерии для оценки участниц этой весьма многочисленной категории, с неоднозначным судейством. Нашлись они в книге правил всемирной федерации бодибилдинга, атлетизма и фитнеса, но к сожалению на английском языке. Так как братья словяне не сильны в английском да еще и ленивы (это относится как к функционерам так и к спортсменам!), решил перевести сие писание на родной язык. Надеюсь данная информация будет полезна всем любителям данного вида спорта и людям которые их судят.

Для многих выступающих спортсменов наверное остается загадкой по какому принципу их оценивают и распределяют кто какое место займет на соревнованиях того или иного уровня. Да чего уж греха таить, иногда создается такое впечатление, что загадка это не только для спортсменов... ~;)  Следующая информация, думаю, будет интерестна и полезна всем кто имеет отношение к соревновательному бодибилдингу.

Под тренированностью понимается уровень развития физических качеств занимающегося - силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. Параметры выполняемой атлетом тренировочной работы определяются спецификой данного вида спорта. Рассмотрим основные параметры тренировочной работы в бодибилдинге.

Всем привет, как и обещал сегодня мы рассмотрим различные модификации диеты белково углеводного чередования, в зависимости от ваших целей. Первая часть статьи, где рассматривается классическая схема с целью похудения, находится >здесь< Если вы её не читали, то обязательно восполните этот пробел, отдельно вторую часть читать нет никакого смысла.

Время от времени я мониторю интернет в поисках средств и методов, которые способствуют процессу похудения. С чем-то я полностью согласен, что-то вызывает у меня недоумение, а некоторые вещи явный интерес. И в этот раз интерес у меня вызвал сельдерей.

Очень популярная диета, количество запросов о которой просто зашкаливает, а информации не много и вся однотипная, по этому предлагаю разобрать, как работающая диета — не работает и даёт прямо противоположный результат. Разобрать, как можно заточить правила питания под свою ситуацию. Комбинации различных схем, которые можно высасывать буквально из пальца, и при желании назвать их своим именем)

А так же рассмотрим примерный рацион, но помните, если человек не научится самостоятельно выбирать правильные продукты не задумываясь(на автомате), не видать ему своей талии, как своих ушей.

Таблица гликемических индексов и питательной ценности продуктов позволяет вам принять правильное решение, выбирая, какие продукты включить в ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить.

Основная цель, которая должна достигаться правильным питанием при снижении массы тела, — это кроме создания дефицита калорий еще и не допущение высокого уровня сахара в крови человека, а следовательно и снижение выброса инсулина, который "открывает" клетку, в том числе и жировую, для накопления питательных веществ.

Мышцы бедра подразделяются на три группы: переднюю (сгибатели бедра), заднюю (разгибатели бедра) и медиальную (приводящие бедро). Имея большую массу и значительную протяженность, они способны развивать большую силу, действуя как на тазобедренный, так и на коленный сустав.

Лишний вес становится проблемой номер один в большинстве развитых стран. Многие думают, что привычки в питании вызывают лишний вес. А ведь это только верхушка айсберга, ожирение многофакторное заболевание, которое развивается при сочетании многих факторов.

Сахарозаменитель набирает большую популярность в свете последней моды на здоровый образ жизни. А раз есть спрос, рынок тот час же выдает массу предложений. И вот чтоб сделать правильный выбор, мы с вами должны иметь понятие о том что выбираем.

Как показывает практика невозможным является не само сбрасывание лишнего веса, а то, чтобы забыть, что он когда-то был. Это потому, что ожирение является болезнью, и причем хронической. А как любая хроническая болезнь, оно склонно к обострению, рецидивированию.

Начинаю цикл статей по женскому прикладному тренингу. Почему такое название? Кому будет интересно на этот и другие вопросы отвечу в коментариях ~:) 

Предупреждаю сразу, этот подход к тренировкам отличается от общепринятого и вы здесь не увидите привычных для Вас сплитов и всего остального. Так же хочу заметить что это не призыв к бездумному выполнению того что вы здесь прочтете, а скорее пища для размышлений. 

И так! Поехали!

Мышцы свободной верхней конечности делятся на мышцы плеча и мышцы предплечья. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели).

Переднюю группу составляют три мышцы: клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча и плечевая мышцы; заднюю - трехглавая мышца плеча и локтевая мышца.

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. 

Зачастую мотивы, которые приводят нас в тренажерный зал, или достаточно расплывчаты и неконкретны, или ожидания от тренировок не имеют ничего общего с реальным положением дел. Все эти «подтянуть мышцы» и «улучшить тонус» существуют на уровне мыслеобразов, ощущений и не имеют точного выражения. Строго говоря, с точки зрения анатомии и физиологии, не существует никаких «подтягиваний мышцы» и «улучшения тонуса».

Глубина седа будет зависеть от степени вашей подготовленности и физического развития. Чем сильнее сгибается коленный сустав, тем больше нагрузка на него. В зависимости от баланса в развитии мышц (их силы и эластичности), подвижности в суставах, а также состояния самого сустава, подбирайте глубину седа индивидуально. Это могут быть полуприседы, приседания до параллели или глубокие приседания. 

Открываю норый раздел своего блога, в котором буду публиковать свои и понравившиеся мне статьи из различных источников, связаные с культуризмом, здоровым образом жизни и не только ;)

Обмен веществ в вашем организме происходит постоянно, даже ночью во время сна. Поэтому придайте вашему телу необходимый приток энергии на всю ночь с помощью простых в приготовлении закусок, которые способствуют росту мышц и не приводят к появлению излишнего веса.