Протеиновый десерт "Семифредо"

Протеиновый десерт

Ни для кого не секрет что индивидуальный рацион который я составляю для снижения веса может включать в себя десерты. Конечно если это правильные десерты. Одна из моих воспитанниц поделилась своим рецептом такого протеинового десерта. Попробуйте, думаю вам тоже понравится ;)

Ингредиенты:

  • Яйца 2 шт
  • Творожок "Нежный" President 1 шт
  • Протеиновый порошок 1 мерная ложка
  • Желатин 2 пачки

Итак: берем 2 яиных белка, взбиваем в блендере, добавляем творожок "Нежный", 1 мерную ложку протеина, 2 пачки желатина (можно 2 пачки по 10 гр dr. Oetker, предварительно растворенный в теплой воде), все смешиваем в блендере и выливаем в красивую форму.

Полтора часа отдать его холодильнику и ву а ля - красивый и полезный десерт готов =))

Для украшения можно использовать любимые ягоды, но будте внимательны в разных ягодах разное количество углеводов и не забывайте учитывать их гликимический индекс. Узнать гликемический индекс и питательную ценность любого продукта вы можете по одноименным таблицам из предыдущей статьи или в закрытом разделе.

 

Энергетическая ценность всего блюда:

Каллорийность 386 ккал

Белки 78 гр

Жиры 4,2 гр

Углеводы 8,2 гр

Приятного аппетита! И это... Не жадничайте... Поделитесь рецептом с друзьями ~;)

Оставить комментарий

Комментарии: 0