Осенний сезон 2013. Смена тренировочной программы.

Подготовка к осеннему сезону в разгаре. Начался так называемый период "сушки" и все его "прелести")))

Хотя на самом деле мне нравится этот этап подготовки он как бы мотивирует. 

Есть внешняя мотивация, для чего чел тренируется. Для здоровья, для уверенности, для имиджа, просто чтобы не быть слабым, для профессиии - это все личностная мотивация. А есть рабочая, тренинговая, внутрення можно сказать, мотивация. Это тот событийный ряд, который дает тренинг, с его подъемами и спадами на уровне психоэмоциональной сферы.

Со временем ты наблюдаешь, как получаешь кайф от трудностей тренинга. Ты без энергии, на спаде, тебе тяжело, а у тебя проглядывает ..., я бы назвал это состояние "холодная ярость". Из психологии известно, что в определенных условиях, известный результат в перспективе, окрашивает негативные эмоции положительно. Они со стажем "читаются" сознанием как положительные состояния. В общем, события которые происходят во время тренинга, воспринимаютя психоэмоционально как определенным образом чередующиеся (ведущие к результату) позитивные и негативные события/состояния и создают устойчивую "рабочую" мотивацию, проявляющуюся в огромном упорстве.

Что то меня понесло))) 

Возвращаемся к тренингу. На данном этапе я вернулся к своему любимому сплиту. Работа стала немного плотней. Углеводы пошли на убыль. Картинка в зеркале потихоньку преображается)))

Тренируюсь я так:

 

Спина и з.дельта

Подтягивания

Тяга обр хватом

Отведения в ПД

Г.тяга на блоке

Тяга г в наклоне

Пуловер

Разведение г стоя в накл.

Тяга г.блока на з.дельту

Сгибание рук с гантелями

 

Ноги и икры

Под на носки сидя

Жим носками

Сгибание ног лежа

Мертвая тяга г

Сгибание ног лежа

Приседание в ножницы

Разгибание ног сидя

Гакк приседания

Жим ногами

 

Плечи и грудь

Жим гантелей сидя

Жим сидя

Тяга к подбородку

Разведение гантелей

Наклонный жим гантелей

Сведение нижних блоков кр.

Жим лежа

Сведение гантелей лежа

Франц жим лежа

 

Спина и з.дельта

Подтягивания

Тяга обр хватом

Отведения в ПД

Г.тяга на блоке

Тяга г в наклоне

Пуловер

Разведение г стоя в накл.

Тяга г.блока на з.дельту

Сгибание рук с гантелями

 

Ноги и икры

Под на носки сидя

Жим носками

Сгибание ног лежа

Мертвая тяга г

Сгибание ног лежа

Приседание в ножницы

Разгибание ног сидя

Гакк приседания

Жим ногами

 

Плечи и грудь

Жим гантелей сидя

Жим сидя

Тяга к подбородку

Разведение гантелей

Наклонный жим гантелей

Сведение нижних блоков кр.

Жим лежа

Сведение гантелей лежа

Франц жим лежа

 

Руки

Подъем г.на бицепс

Подъем шт.на бицепс

Подъем шт.на б сидя

Фр.жим лежа

Разгиб руки из-за головы

Разгиб рук на блоке

Оставить комментарий

Комментарии: 0