Антон Hardgainer Гречанюк. Тренируем руки (видео)

Експресс тренировка рук ~:)

1.Сгибание рук с EZ-штангой

2.Попеременное сгибание рук с гантелями

3.Жим лежа узким хватом в тренажере Смита

4.Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью