Смена сплита

Закончил 5и недельный цикл УМТ. В общем все понравилось, не считая того что посттренировочные боли в мышцах сохранялись на протяжении всего цикла и очень длительный период времени (4-5 дней), чего не наблюдается при проработке мышечной группы два раза в неделю.

Нагрузочные параметры за прошедшую тренировочную неделю:

 

Номер недели по порядку: 10

Собственный вес: 78кг

Жир 9%

 

V сум.нед.= 110,7т

V ср.нед. = 18,4т

I ср. нед.= 52,9кг

N сум.нед.= 2075

N ср. нед.= 346

T ср. нед.= 78 мин

 

Где:

V - обьем,

I - интенсивность,

N - количество движений,

T - время выполнения.

 

Завтра на чинаю ООТ и ужесточаю диету...

  На данном этапе выгляжу так:

Гречанюк Антон на массе

Оставить комментарий

Комментарии: 0