6й день Руки

Руки сегодня делал в гордом одиночестве, не любит наш народ по воскресеньям в зал ходить :)

В общем и целом тренировка прошла отлично! Руки надулись как воздушные шарики, еле стянул с себя тренировочную футболку. Если так будет продолжиться дальше, боюсь без помощи мне не обойтись! =))

А вот рецептик:

Сгибание рук со штангой 5х8

Попеременное сгибания рук с гантелями 5х8

Сгиб рук с гантелями сидя на наклонной скамье 5х8

Жим лежа узким хватом 5х8

Французский жим лежа 5х8

Разгиб одной рукой из-за головы сидя 5х(8+8)

Разгиб рук на блоке 5х8

Оставить комментарий

Комментарии: 4
  • #1

    Руки (Понедельник, 27 Август 2012 09:35)

    Хорошая тренька

  • #2

    antonhrechaniuk (Понедельник, 27 Август 2012 10:39)

    Мне тоже понравилась ;)

  • #3

    Андреас (Воскресенье, 21 Июль 2013 00:02)

    Тох, на твой профессиональный взгляд - трицепс и бицепс в одной трене практично?

  • #4

    antonhrechaniuk (Вторник, 13 Август 2013 06:59)

    Если это отдельная тренировка на руки то почему нет?)