3й день Голени и живот

Сегодня, не побоюсь этого слова, "убивал" голень =)) И в этом мне помогал мой партнер по тренировкам, коллега и хороший друг Андрей, за что ему отдельное спасибо! 

 

 

А делал сегодня я вот что:

1.Подъем на голень со штангой 5х10

2.Подъем на голень с партнером 5х max

3.Подъем на голень в станке сидя 5х15

4.Подъем на голень в станке для жима ногами 5х20 

5.Подъем ног в висе 4х max

6.Подъем туловища на наклонной скамье (с отягощением) 5х10

7.Скручивание на блоке 4х12

 

Голень конечно сопротивлялась но выдержала все, чего сказать о прессе не могу. Он просто отказался работать..

Оставить комментарий

Комментарии: 0