2й день Плечи

Плечи одна из моих любимых мышечных групп, поэтому тренирую их всегда с удовольствием. 

Сегодняшняя тренировка прошла замечательно, даже не смотря на небольшой дискомфорт в нижней части тела после вчерашней тренировки ног =))

Выглядела моя тренировка так:

1.Тяга штанги в наклоне широким хватом на задние дельты 6х8

2.Разведение гантелей стоя в наклоне 6х8

3.Жим сидя гантелей 6х8

4.Разведение гантелей в стороны 6х8 

5.Жим сидя из-за головы 6х8

6.Тяга к подбородку 6х8 

7.Жим сидя 6х6

8.Отведение гантелей вперед 6х8

Оставить комментарий

Комментарии: 4
  • #1

    Бабич Валерий (Вторник, 14 Август 2012 18:03)

    Мне кажется это очень много для такой маленькой группы мышц! И количество повторов должно быть не меньше 10-12

  • #2

    antonhrechaniuk (Вторник, 14 Август 2012 18:18)

    Я побовал работать на плечи в меньшем обьеме и с большей интенсивностью, но в таком режиме у меня быстро дают о себе знать бывшие травмы. Единственный выход для себя я нашел в высокообьемном тренинге. А повторы занизил специально, чтоб от недели к недели их добавлять :)

  • #3

    Кузимович Денис (Среда, 15 Август 2012 09:04)

    Антоха а в 3 упражнении ты жмеш гантелями а в 7 я так понимаю штангой?

  • #4

    antonhrechaniuk (Среда, 15 Август 2012 09:07)

    Так точно :)