Смена тренировочного сплита

дневник трнировок Гречанюк Антон

  Закончил 5и недельный цикл объемного тренинга. Востановил нагрузочные показатели до тех которые были до предсоревновательной подготовки к весенему сезону. Собственный вес вырос до рекордной для меня отметки в 77 кг с хвостиком. На следующей неделе меняю тренировочный сплит.

Перехожу на так называемый удельно-мощностной тренинг. В нем применяются предельные по объему нагрузки тренировочные занятия с уреженной частотой работы на каждую мышечную группу. В один тренировочный день работается одна группа мышц - отдельно бедра, спина, грудь, дельты, руки, голень и живот по одному разу в недельном цикле.  Это позволит мне обеспечить прогресс в росте силовой выносливости и приобретении мышечных объемов. 

 

Оставить комментарий

Комментарии: 1
  • #1

    Кузимович Денис (Среда, 15 Август 2012 09:05)

    Удачи))